смехотерапия психолог Нижний Новгород

Как-то раз сосед увидел, что Насреддин ищет что-то, стоя на коленях.
"Что ты потерял, мулла? "
"Свой ключ", - ответил Насреддин.
Через несколько минут сосед опять спросил:
"А где ты обронил его? "
"Дома! "
"Тогда почему же ты ищешь его здесь? "
"Потому, что здесь светлее".

ЯЩИК для неприятностей

запуск МЕЧТЫ

ТО, чего НЕ ХВаТаЕТ

если настигнет ДЕПРЕССИЯ

ВЕСЕЛЫЙ СТАРИЧОК

Жил на свете стаpичок
Маленького pоста,
И смеялся стаpичок
Чpезвычайно пpосто:
"Ха-ха-ха
Да хе-хе-хе,
Хи-хи-хи
Да бyх-бyх!
Бy-бy-бy
Да бе-бе-бе,
Динь-динь-динь
Да тpюх-тpюх!"

Раз, yвидя паyка,
Стpашно испyгался.
Hо, схватившись за бока,
Гpомко pассмеялся:
"Хи-хи-хи
Да ха-ха-ха,
Хо-хо-хо
Да гyль-гyль!
Ги-ги-ги
Да га-га-га,
Го-го-го
Да бyль-бyль!"

А yвидя стpекозy,
Стpашно pассеpдился,
Hо от смеха на тpавy
Так и повалился:
"Гы-гы-гы
Да гy-гy-гy,
Го-го-го
Да бах-бах!
Ой, pебята не могy!
Ой, pебята,
Ах-ах!"

____________Даниил Хармс________________________________

На этом сайте вы можете:
• упаковать то, от чего хотите избавиться
• запустить самоосуществляющееся пророчество
• оформить заявку на то, чего не хватает
• обратиться за помощью
• выбрать подходящий случаю фильм или притчу
• просто почитать

РЖУНИМАГУ

Светлана Гамзаева (психолог, Нижний Новгород)
Сегодня в разных странах действуют десятки клубов смеха. Существует там и "скорая помощь клоунов". Во всем мире популярна "йога смеха", основанная бомбейскии доктором Маданом Катариа. И даже основана целая наука о воздействии смеха на организм, гелотология. "Гелос" – смех по-гречески. Почти как "гелиос", солнце.

Первым смех исследовал американский невролог Уильям Фрай - почти полвека назад. Он "кормил" студентов анекдотами, исследуя их кровь до, во время и после смеха. И выяснил, что порция хохота вызывает увеличение в крови антител - клеток иммунитета. А также и эндорфинов – собственных наркотиков организма, так называемых "гормонов счастья", которые, в свою очередь, запускают в тканях разнообразные благотворные процессы. Смех – еще и эффективный лечебный самомассаж. Он задействует 80 групп мышц – сердечной, лицевых, грудных, диафрагмы и других. И это совершенно особый способ дыхания...

Хотя смех – это, прежде всего, духовная практика. Не случайно, представители глубинных религиозных течений оказываются подлинными адептами смеха. Например, юродивый на Руси. Славянское "оуродъ", юрод - дурак, безумный. Он валялся в грязи, не мылся, публично испражнялся, шумел в церкви, буянил и на улице – шокирующий публику шут гороховый. Василий Блаженный, например, целовал дома грешников, а дома праведников закидывал камнями и грязью. Зато мог говорить правду в глаза Ивану Грозному.

…Или мудрецы дзен, с их коанами, - разве не юмористы? Один их совет слушать хлопки одной ладонью – шутка с глубоким подтекстом. Или:

"- Что такое Будда?
- Кусок засохшей грязи.
- Что такое Дао?
- Три меры льна.
- Что такое дзен?
- Ветка цветущей сливы".

Так же и суфии, мистики ислама, по преданиям умевшие летать и давшие миру их знаменитые притчи-парадоксы. Самым известным суфием в шутовских одеждах стал Мулла Насреддин, именно благодаря своим анекдотам.

Так что смех активизирует в человеке куда более глубинные процессы, нежели выработка антител или нормализация артериального давления.

Классические группы смехотерапии – это когда люди собираются и под руководством ведущего рассказывают анекдоты, вспоминают смешные истории. Могут применяться и специальные упражнения – например, "сахарные зубы": все участники прикладывают к передним зубам два небольших квадратных кусочка сахара, получаются очень смешно.

Можно повеселить себя и с помощью индивидуальных упражнений. Усаживаясь за руль автомобиля, наденьте клоунский нос и поглядите на реакцию окружающих водил. Если вы ездите на общественном транспорте, можете попробовать нос и там. Опыт почти экстремальный, но все невзгоды наверняка отойдут на второй план. Не рискнете? Тогда просто встаньте перед зеркалом и начните корчить себе рожицы. Гелотологи советуют также регулярно смотреть комедии, слушать записи чужого смеха, чаще вспоминать смешные истории в жизни.

Правда, смеяться не всегда получается. Не удается повеселиться именно над тем, с чем пока еще не можешь расстаться, от чего не в силах отстраниться. Но если собственное горе начинает вызывать улыбку, значит, оно потихоньку уже отступает. А пока оно было здесь, внутри, в тебе, любая невинная шутка по его поводу могла показаться оскорбительным глумлением.

А если нас развеселила собственная болезнь – значит я уже тоже на пути выздоровления. Ведь пока мы находились во власти своих симптомов, смех по поводу собственной хвори казался совершенно неуместным.

В этом и состоит главная сила смеха – в том состоянии внутренней свободы, которую он даёт. Ну, и пусть, если не очень-то смеется. Иногда, чтобы вступить на этот путь, достаточно просто растянуть в стороны и немного кверху кончики губ, сказать себе "хы", замереть в этом движении и почувствовать нечто внутри. Может быть, у кого-то даже мышцы уже и подзабыли это движение, может быть, получается пока натужно и неестественно. Но это только пока.

Ведь смех – это свобода. Это твои крылья. Способ взлететь, парить, увидеть себя и свои горести и удачи с высоты птичьего полёта.