психолог Нижний Новгород семейная психотерапия

Мы не осмеливаемся не потому,
что нечто нам кажется трудным;
оно нам кажется трудным,
потому что мы не осмеливаемся.
Сенека

ЯЩИК для неприятностей

запуск МЕЧТЫ

ТО, чего НЕ ХВаТаЕТ

если настигнет ДЕПРЕССИЯ

Марк Шагал

На этом сайте вы можете:

• упаковать

то, от чего хотите избавиться
• запустить самоосуществляющееся пророчество

• оформить заявку

на то, чего не хватает
• обратиться за помощью

• выбрать подходящий случаю фильм

или притчу

• просто почитать

"Я хочу, чтобы ты меня любила..."
Как найти общий язык с партнёром

Светлана Гамзаева (психолог, Нижний Новгород)
Часто попытка что-то изменить в отношениях приводит к скандалам. В результате Он и Она, обжегшись, замолкают. Навсегда. Препарируют свои разговоры до безопасных диалогов о погоде, пробках, ценах и политиках. И думают, что это и есть благополучная совместная жизнь.
Порой, правда, недовольство друг другом накапливается таки по шейку и выплескивается наружу. И тогда снова возникает скандал. А потом – опять молчок. И так по кругу. До смерти. Или до развода. Или в лучшем случае - до обращения к семейному психотерапевту. И, кажется, такова она семейная жизнь – в терпении. Разрушающая счастье, молчаливая жертва… Другого не дано. Ради детей страдаем. (Бедные дети!)
Между тем, подлинно счастливая семья – когда оба меняются и растут, в том числе и под влиянием друг друга. Когда оба говорят о своих потребностях и ожиданиях. И не требуют друг от друга, а делятся своими чувствами.
На самом деле это не так сложно. Труднее всего начать. И помогут здесь семь волшебных правил подлинного общения.
1. Делайте это не для другого, а для Себя. Сказать в такой ситуации – значит состояться, вместо того чтобы затаиться. Быть, а не исчезнуть. Ну, и, конечно, не держать заряженным ружье над кроватью, которое всё равно бы выстрелило.
2. Говорите от имени Себя, строя фразу с "Я", а не с "Ты". Не "Ты меня достал", а "Я чувствую себя усталой"
3. Рассказывая о Себе, говорите о Чувствах, не сползая в обобщения и прочий неконструктивный словесный мусор. Не "Ты меня вечно злишь", а "Я сейчас обижен".
4. Скажите о своей потребности, связанной с этими чувствами. (Чувства ведь всегда связаны с потребностями.) "Я злюсь, потому что надеялась провести это время вдвоём".
5. Говоря о Другом, называйте только факты, без оценок и интерпретаций. Не "Ты - эгоистка, никогда не можешь прийти вовремя", а "Ты опять опоздала на полтора часа ". То есть говорите о ситуации языком наблюдения. (Все, наверное, писали "Дневник наблюдений" на уроках природоведения – грачи прилетели, на березе у окна набухли почки… Здесь этот опыт как раз кстати.)
6. Постарайтесь понять чувства и ситуацию другого и сказать об этом. "Я понимаю, что ты не мог вырваться от шефа раньше". "Я знаю, как тяжело тебе бывает общаться с моей мамой".
7. Формулируйте свою просьбу именно в форме просьбы. "Помой, пожалуйста, посуду" а не "Тебе лучше вымыть посуду".
Впрочем, часто, стоит только искренне и полно выразить свои чувства, как необходимость в просьбе отпадет сама собой. Потому что пара грязных тарелок в раковине вдруг перестают быть вселенской проблемой. Ведь счастье – это когда тебя понимают. А не когда твоя кухня сияет белизной.

как не доводить свои отношения до убийственных вопросов
две притчи об излишней деликатности супругов
роковая ошибка мужчины
побродить еще по сайту
еще почитать
посмотреть кино

психология